Se você não tiver um objetivo bem definido será como um naufrágio no meio do oceano. Sem objetivos, nunca saberá onde está ou para onde ir.
Antes de começar a colocar a mão na massa, é importante que você tenha por escrito três coisas:
- Qual é seu objetivo;
- Que ele seja mensurável;
- Ter um prazo para conclusão.
Fuja de definições muito genéricas como “ficar com a barriga tanquinho”, por exemplo. O melhor que você pode fazer é se pesar, calcular seu percentual de gordura e decidir quantos quilos precisa perder para ficar com o corpo que deseja. Daí você vai chegar na seguinte meta: Perder 6kg de gordura em 12 semanas.
Profissionais de nutrição e educação física, definem como bem razoável perder 0,5kg de gordura por semana. Essa é uma meta clara, mensurável e com um prazo realista.
Como usar seu Daily Planner?
Utilize as páginas de atividades e objetivos do mês para escrever suas metas principais. Divida por áreas de interesse e mantenha o foco. Escreva com persistência e lute por cada objetivo, cada dia é dia de fazer acontecer. Utilize washi tapes, stickers e faça desenhos para personalizar a página do seu jeito.
