No livro “Changeology”, ou, “A Ciência da Mudança”, Norcross apresenta cinco passos para realizar os seus objetivos.
1. Preparação: A ação essencial para encontrar seus motivos. Ser específico, com objetivos realistas, monitorar com progresso através de um gráfico.
2. Planejamento: Uma atitude necessária antes da ação. Desenvolva e coloque no papel seu plano de ação, não seja ambicioso em elaborar metas de curto prazo.
3. Ação: Fazendo acontecer e celebrando as conquistas. Comece a mudança propriamente dita, ao conseguir superar um mau hábito, presenteie-se para celebrar os resultados.
4. Perseverança: Gerindo os “deslizes”. Não perder nunca o foco, mesmo que tenham alguns deslizes. Isso é parte normal do processo de mudança.
5. Persistência: Mantendo o ritmo da mudança. Persista muito nesta fase, pode haver desmotivação, mas não desista. Visualize o seu futuro bem-sucedido e acredite!
Como usar seu Daily Planner?
Utilize seu Daily Planner para mudar hábitos. Escreva e anote todas as ações que quer, e precisa mudar. Você pode anotá-las diariamente ou fazer um habit tracker. É importante acompanhar seu progresso e ver como prosseguir. Você é capaz, SEMPRE!
Daily Planner
